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Cultura

“Vida de perro” (A dog´s life), de 1918, con dirección y actuación de Charles Chaplin, fue el primer cortometraje mudo en tener un perro como protagonista. Desde entonces, nos han acompañado cientos de películas con perritos que nos roban el corazón, muchas de ellas inspiradas en hechos reales como: Balto, Hachiko, Togo, Bobby, entre muchos más.&nbsp;&nbsp;Algunos de esos héroes caninos tienen su propio monumento, debido a su devoción por el ser humano.&nbsp; &nbsp;Y, aunque es menos común, también existen historias reales y de ficción con gatos como protagonistas. Incluso también existen monumentos que honran a la especie felina en diferentes partes del mundo.&nbsp; &nbsp;La relación del ser humano con perros y gatos ha estado presente desde hace siglos debido a su lealtad y gran compañía. No es de extrañarse que hoy en día, muchas personas mantienen el deseo de compartir la vida con ellos. Tan solo en México 57 de cada 100 hogares tienen mascotas, de los cuales el 85% tienen 1 o más perritos, mientras que el 15% restante tiene gatitos. Sin embargo, México es el tercer país en América Latina con maltrato animal y el primero en tener más perros callejeros, esto de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (INEGI), mismo que señala que de las 27 millones de mascotas que hay en el país, el 70% de gatos y perros viven en la calle, lo que significa que solo 5 millones 400 mil tienen un hogar.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>Y a todo esto, si son tan lindos y nobles, ¿por qué hay tantos perros y gatos callejeros?&nbsp;&nbsp;</h2>Existen muchas razones, pero una de las principales es el abandono. Por ello, en 1994 la Organización Panamericana de la Salud cambió el título de perro callejero a “perro de dueño irresponsable”. Aunque algunos perritos llegan a extraviarse por razones extraordinarias, la gran mayoría de los animales callejeros fueron abandonados por sus propietarios debido a ignorancia, por crecer más de lo que pensaban, travesuras cuando son cachorros o por no poder asumir los gastos que implica tenerlos. Una vez en la calle, comienzan a reproducirse, dando pie al incremento de esta problemática.&nbsp; &nbsp;De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud capitalina, cada año 18 mil perros se pierden o son abandonados por sus “dueños irresponsables”. Aunque existen personas que se dedican al su rescate y resguardo, no todos corren con la misma suerte. Los que llegan al antirrábico tienen solo 72 horas para poder ser reclamados o adoptados, 9 de cada 10 son sacrificados.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Animalitos de raza? Los criaderos son una gran parte de la problemática&nbsp;</h2>Aunque las películas nos muestran el heroísmo de los caninos, en ocasiones también podrían incentivar el amor por ciertas razas. Sucedió con Los 101 dálmatas en los 90s ya que causó tanto furor en la audiencia que disfrutó la historia, que la compra de perritos dálmata aumentó de manera considerable. Lamentablemente, meses después se observaba en las calles muchos perros de la misma raza, pero en condición de abandono.&nbsp;&nbsp;El heroísmo, inteligencia, amor y compañía podrás encontrarlos en todos los perritos, sin importar su raza o cruza.&nbsp; Aún existe mucha gente que no acepta a los perritos que son “cruza”, como algunos los llaman. Pero es importante resaltar que, en su mayoría, suelen ser incluso más cariñosos y agradecidos derivado de su pasado en la calle.&nbsp;&nbsp;Es alarmante pensar que existen millones de perros y gatos que deben ser matados cada año por falta de hogar y a la par, los criaderos fabrican millones de animales para ser vendidos en tiendas de mascotas. Lo peor de todo, es que detrás de cada criadero suele haber una historia cruel, ya que, al ser un negocio, se dedican a explotar a las hembras para que den a luz a los cachorros. De acuerdo con PETA, diversas investigaciones encubiertas en fábricas de cachorros revelaron malas condiciones, sin atención veterinaria, ojos con costras, infecciones y abscesos en sus patitas. También observaron comportamiento de estrés en los animales debido al hecho de vivir en jaulas pequeñas y sobre su propia orina. &nbsp; &nbsp; Así que ahora que conoces esta información, te invitamos a considerar todos estos factores antes de buscar comprar un animal de raza. No olvides que allá fuera puede estar ese compañero/a que seguramente te hará muy feliz.&nbsp;&nbsp;<h2>¿Hay alguna fecha o temporada donde se registren más abandonos de animales?&nbsp;&nbsp;</h2>La respuesta es SÍ. De acuerdo con la Procuraduría Ambiental y del Ordenamiento Territorial de la Ciudad de México (PAOT), el 70% de las personas que reciben o compran un animal como regalo de Navidad o Reyes Magos, lo abandonan en el primer año de vida.&nbsp;&nbsp;Por ello, es muy importante concientizar a la sociedad, así como tomar en cuenta e informar sobre los múltiples beneficios de las campañas de esterilización canina y felina para frenar o disminuir este problema.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Cómo funcionan los albergues para animales?&nbsp;</h2>En México no hay un censo oficial para conocer la cantidad de los albergues para adoptar. La realidad es que existen muchos con el mismo objetivo: salvar a los animales y darlos en adopción responsable.&nbsp;&nbsp;El proceso de adopción depende de cada uno de ellos, algunas veces puede ser un poco tardado, pero te aseguramos que la razón es por los mismos argumentos antes mencionados y así asegurarse que quedará en manos de una familia con un hogar amoroso y definitivo.&nbsp;&nbsp;Existen algunos albergues que, a pesar de contar con muchos perritos en busca de un hogar, optan por no darlos en adopción a personas que vivan en lugares con alto índice de animalitos callejeros. El argumento es el mismo, evitar que sea abandonado e invitar a la persona interesada en adoptar a uno de tantos que seguramente verá solito al caminar por sus calles. &nbsp;A veces con tan solo uno, se hace gran diferencia.&nbsp;&nbsp;Te compartimos algunos perfiles de redes sociales a los que puedes seguir o escribirles para adoptar:&nbsp;&nbsp;<ul><li>Adoptist&nbsp;&nbsp;</li><li>La casa del mestizo&nbsp;&nbsp;</li></ul>Si por ahora no estás convencido de adoptar, puedes preguntar para ser paseador voluntario. Eso ayuda mucho a los perritos, los hace más sociables, menos tímidos y así tener más probabilidad de ser adoptados; además de ayudarlos a despejarse.&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prd.bineo.com/bineo-site-242/assets/adopta_mascota_36d152fcda.png" alt="Adopta, no compres"><h2>Adopción responsable. ¿Qué necesito considerar?&nbsp;&nbsp;</h2>Además de mucho amor y tiempo, las mascotas también implican ciertos gastos, particularmente al principio, pero eso no es motivo para desanimarte.&nbsp;&nbsp;Antes de que llegue tu mejor amigo a casa, es importante considerar preparar su hogar para el mejor recibimiento. Te compartimos lo esencial para antes y durante este proceso:&nbsp;&nbsp;Antes de su llegada&nbsp;-Platos: $40 c/u&nbsp;Compra un plato para su comida y otro para que tome agua&nbsp;&nbsp;-Cama: $200 aprox&nbsp;&nbsp;Puedes comprarle una cama o tener una frazada que ya no uses para que pueda acostarse, a los perritos y gatos les gusta estar cerca de ti, así que puedes ponerla en un lugar donde casi siempre estés. Aunque… lo más probable es que tarde o temprano te convenza de compartir también tu cama contigo y aquí entre nos, son los mejores calentadores de pies en tiempos de frío.&nbsp;&nbsp;-Correa: $250&nbsp;&nbsp;En caso de adoptar un perrito, busca una correa resistente. Te recomendamos que al principio no sea una correa retráctil, es mejor conocerse mutuamente antes y tenerlo cerca para mejor control y comunicación.&nbsp;&nbsp;-Collar y placa: &nbsp;$300 / $150&nbsp;&nbsp;No importa si es canino o felino, tener un collar y placa con su nombre y tus datos de contacto es importantísimo para ambos. Ayudará a minimizar su extravío, ayudándolo a volver a ti en cualquier emergencia.&nbsp;&nbsp;También es preferible un collar con hebilla en vez de broche (es más seguro).&nbsp;&nbsp;Y, no compres cascabel para tu gatito, aunque se ven lindos el sonido los estresa. &nbsp;&nbsp;-Lugar para sus necesidades $500 aprox. (arenero)&nbsp;&nbsp;En el caso de los gatitos, debes comprar una caja y arena para que pueda hacer sus necesidades.&nbsp;&nbsp;Si optas por un perrito, es importante asignarle un área mientras aprende, puedes hacerlo con periódicos para enseñarle al principio el lugar en donde puede hacerlo. O prepararte para sacarlo y enseñarle este proceso.&nbsp;&nbsp;-Comida $200 a $1,000 (depende marca y cantidad)&nbsp;&nbsp;Las croquetas suelen ser la recomendación de los veterinarios. Pregunta en el albergue cuáles son las que consume para que al inicio puedas combinarlas con las que elegirás darle. Es importante combinarlas al principio, ya que de no hacerlo puede soltarse del estómago por el cambio de alimento.&nbsp;&nbsp;Al llegar&nbsp;&nbsp;Por lo general muchos de los animales en adopción ya están vacunados, esterilizados y desparasitados, pero, aun así, deberás contemplar estos gastos en caso de ser la excepción:&nbsp;&nbsp;-Vacunas para perros&nbsp;Dependerá de su edad&nbsp;<ul><li>Parvo – moquillo o quíntuple a las 6 semanas de edad.&nbsp;&nbsp;</li><li>Vacuna quíntuple a las 9 semanas.&nbsp;</li><li>Vacuna séxtuple a las 12 semanas.&nbsp;</li><li>Vacuna séxtuple a las 15 semanas.&nbsp;&nbsp;</li><li>Vacuna antirrábica se puede aplicar a las 4 semanas o al terminar de colocar las antes mencionadas.&nbsp;&nbsp;</li></ul>Total aprox: $1,400 (cada vacuna cuesta entre $300 y $350)&nbsp;&nbsp;&nbsp;-Vacunas para gatos&nbsp;Inicia a las 8 semanas de edad y aunque los gatitos suelen estar menos expuestos a riesgos debido a que no salen de casa, es importante prevenir y considerar tener sus vacunas al día.&nbsp;<ul><li>Vacuna 1ª trivalente a las 8 semanas de edad: $300 aprox.&nbsp;</li><li>Vacuna 2ª trivalente a las 3 – 4 semanas posteriores a la primera: $300 aprox.&nbsp;&nbsp;</li><li>Vacuna antirrábica a los 6 meses de edad: $400 aprox.&nbsp;&nbsp;</li><li>Leucemia felina: debes hacer un test antes para descartar que tu felino la tenga. Una vez descartada se pone a partir de los 4 meses y 21 días después su refuerzo: $300 aprox.&nbsp;&nbsp;</li></ul>Total: $1,300 aprox.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Esterilización:&nbsp;&nbsp;Los gatos y perros pueden ser esterilizados a partir de las 8 semanas de edad sin que esto implique algún riesgo; de acuerdo con el médico veterinario Carlos Esquivel Lacroix, académico de la Facultad de Veterinaria y Zootecnia de la UNAM.&nbsp;&nbsp;El costo de la esterilización dependerá del tamaño de tu mascota y el rango es de $800 a $2,000. También puedes consultar por campañas de esterilización confiables, normalmente los precios serán menores.&nbsp;&nbsp;Desparasitación&nbsp;&nbsp;&nbsp;El precio para perros y gatos puede ser desde $200 hasta $400, dependerá de la que recete tu veterinario.&nbsp;&nbsp;Tiempo de adaptación&nbsp;Recuerda que es un cambio importante y al principio existe un periodo de adaptación para tu mascota, le llevará un tiempo conocer tu rutina y sentirse seguro en su nuevo hogar, todo será nuevo y probablemente tengas que ser paciente para guiarlo en su comportamiento.&nbsp;&nbsp;Un tip: Evita tener zapatos, controles de TV o cosas llamativas al alcance de tu nuevo amigo. En el proceso de adaptación es probable que sienta interés por mordisquear algunas cosas, más si es cachorro, pero no te preocupes, esto solo es en el proceso de adaptación&nbsp;&nbsp;&nbsp;¡Disfruta de su compañía!&nbsp;&nbsp;Ahora que conoces lo necesario para adoptar a tu nuevo amigo, puedes comenzar por tener un ahorro inteligente antes de su llegada y para prevenir cualquier emergencia (toquemos madera) que pudiera llegar a surgir. También te recomendamos administrar los gastos para considerar su comida cada vez que necesites volver a surtir.&nbsp;&nbsp;Considerando los gastos de inicio, nos da una suma de $3,680 aprox. Si ahorras $920 MXN a la quincena, mientras estás en el proceso de adopción, contarás con el dinero completo en tu 4ª quincena, así podrás tener una mejor administración de tu dinero.&nbsp;&nbsp;&nbsp;En la Cuenta bineo ligera o total, podrás tener acceso a la sección de ahorro llamada “Pockets bineo”, aquí podrás asignar los montos a cada objetivo que tengas. Esto te facilitará llegar a tus metas.&nbsp;&nbsp;Esperamos este artículo haya sido de utilidad y te animes a compartirnos tu experiencia de adopción, nos encantará leerte. Sabemos que tú y tu nuevo amigo tendrán aventuras inolvidables.&nbsp;&nbsp;<blockquote>Fuente médico UNAM&nbsp;<a href="https://www.fundacionunam.org.mx/ecopuma/la-importancia-de-esterilizar-a-las-mascotas/">https://www.fundacionunam.org.mx/ecopuma/la-importancia-de-esterilizar-a-las-mascotas/</a>&nbsp;</blockquote>

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Adoptar o comprar una mascota... ¿Tienes idea de todo lo que implica?

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Finanzas

Cada vez son más las personas que buscan dejar el sedentarismo y tener una vida más activa. De acuerdo con un estudio elaborado por la empresa Ipsos y el Foro Económico Mundial, al 65% de la población en México le gustaría hacer más ejercicio o practicar algún deporte. Sin embargo, el 43% de ese segmento señala la falta de tiempo como un impedimento para lograrlo, mientras que el 23% comenta que la falta de dinero es otro de los motivos para no hacerlo.&nbsp;&nbsp;Al escuchar las palabras “ahorrar” y “hacer ejercicio”, solemos relacionarlas como hábitos difíciles de lograr y más aún si consideramos hacerlas a la vez; pero no te desanimes, te compartimos algunos tips para motivarte a lograrlos y las principales razones para incorporarlos en tu vida.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Por qué es importante hacer ejercicio?&nbsp;&nbsp;</h2>No, lo más importante no es hacer ejercicio para lucir un cuerpo de estereotipo como en las revistas. Si ese es tu objetivo, seguro que también te ayudará, sin embargo, hay muchas más razones para incorporarlo como hábito.&nbsp; &nbsp;<ul><li>Beneficios inmediatos:&nbsp;&nbsp;</li></ul>De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), existen beneficios inmediatos después de una sesión de actividad física moderada o intensa. Uno de ellos es la disminución de los sentimientos de ansiedad a corto plazo en adultos, así como la reducción del riesgo de padecer depresión y trastornos de sueño.&nbsp;&nbsp;El ejercitarse regularmente disminuye las probabilidades de padecer las siguientes enfermedades:&nbsp;&nbsp;<ul><li>Diabetes tipo 2&nbsp;&nbsp;</li></ul>La actividad física ayuda a reducir el riesgo de padecerla e incluso si eres un paciente diagnosticado, hacer ejercicio te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre.&nbsp;&nbsp;Los CDC comentan que las personas empiezan a ver beneficios incluso si hacen menos de los 150 minutos recomendados por semana.&nbsp;&nbsp;<ul><li>Síndrome metabólico&nbsp;&nbsp;</li></ul>Llevar una vida con actividad física constante te ayudará a prevenirlo, ya que algunas de las causas del síndrome metabólico son, llevar una vida sedentaria, tener sobrepeso y familiares con diabetes.&nbsp;De acuerdo con la OMS, el síndrome metabólico se caracteriza por la presencia de prediabetes en conjunción con otro factor de riesgo: la enfermedad cardiovascular (CVD), alta presión sanguínea, como hipertensión, obesidad o dislipidemia, alto nivel de triglicéridos o un alto nivel de azúcar en la sangre.&nbsp;<ul><li>Tipos de cánceres&nbsp;</li></ul>La Sociedad Americana contra el Cáncer asegura que hacer ejercicio de manera habitual ayuda a reducir el riesgo en los siguientes tipos de cáncer:&nbsp;&nbsp;-Colon&nbsp;&nbsp;-Endometrial&nbsp;&nbsp;-Seno postmenopáusico&nbsp;&nbsp;-Esófago&nbsp;&nbsp;-Hígado&nbsp;&nbsp;Incluir ejercicio en nuestra rutina diaria ayuda a mantenerse en un peso saludable y regular algunas hormonas que contribuyen al desarrollo del cáncer. Asimismo, ayuda a mantener sano el sistema inmunitario.&nbsp;Al prevenirlo, podrás evitarte los gastos de hospital que surjan de emergencia, solo serán los gastos de prevención que siempre son más económicos.&nbsp;De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros, el cáncer es una enfermedad catastrófica debido a los altos costos de atención para las familias, ya que el monto promedio para su tratamiento anual puede ser de más de 2 millones 670 mil pesos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<figure class="table"><table><tbody><tr><td style="width:312px;">ENFERMEDAD&nbsp;&nbsp;</td><td style="width:312px;">COSTO SEGURO MÉDICO&nbsp;&nbsp;</td></tr><tr><td style="width:312px;">Cáncer&nbsp;&nbsp;</td><td style="width:312px;">$2,670,000 MXN al año&nbsp;&nbsp;</td></tr><tr><td style="width:312px;">Enfermedades cardiovasculares&nbsp;</td><td style="width:312px;">$1,820,310 MXN al año&nbsp;&nbsp;</td></tr><tr><td style="width:312px;">Enfermedades osteomusculares&nbsp;&nbsp;</td><td style="width:312px;">$1,747,378 MXN al año&nbsp;&nbsp;</td></tr><tr><td style="width:312px;">Enfermedades del sistema digestivo&nbsp;&nbsp;</td><td style="width:312px;">$2,112,726 MXN al año&nbsp;&nbsp;</td></tr><tr><td style="width:312px;">Diabetes&nbsp;&nbsp;</td><td style="width:312px;">$84,000 MXN al año&nbsp;&nbsp;</td></tr></tbody></table></figure><img src="https://cdn-prd.bineo.com/bineo-site-242/assets/gastar_calorias_1ec9fc16b3.png" alt="plan de ahorro"><h2>¿Qué otros beneficios traen hacer ejercicio? Acá te contamos...&nbsp;&nbsp;</h2>“Ya tengo 30 y me truena la rodilla”, es una de las frases más escuchadas entre los treintones, ¿verdad? La realidad es que conforme vamos envejeciendo se vuelve más importante el cuidado de los huesos, articulaciones y músculos. Si haces actividad física aeróbica (andar en bici, caminar, correr, nadar) ayudarás a fortalecer tus músculos y huesos.&nbsp;También es de gran importancia para los adultos mayores, ayudándoles a disminuir el riesgo de caídas y lesiones provocadas por las mismas. Actividades como correr, trotar, caminar o levantar pesas, también ayudan a fortalecer los huesos, prevenir artritis y otras condiciones relacionadas con reumas que afectan las articulaciones.&nbsp;&nbsp;Un seguro médico, 100% necesario&nbsp;&nbsp;Tener una vida sedentaria puede costarte no solo tu salud, sino también mucho dinero.&nbsp;&nbsp;De acuerdo con información de la OMS en el ámbito mundial, se calcula que la inactividad física tiene un costo de $54,000 millones de dólares en atención de salud directa, de los que el 57% corresponde al sector público. A su vez la Organización Mundial de la Salud, advierte que el sedentarismo causará 500 millones de enfermos crónicos en el 2030.&nbsp;&nbsp;Tanto en el sector público como en el privado, las enfermedades cuestan mucho dinero incluso si decides contratar un seguro médico, ya que será necesario responder a su cuestionario para conocer las enfermedades que padeces o que podrías desarrollar. Cuando el riesgo de padecer alguna enfermedad es alto, el costo del seguro aumentará. De hecho, existen aseguradoras que te excluyen los riesgos más probables en su cobertura, lo que le quita mucho valor.&nbsp;Entonces, ¿te queda duda de por qué el ejercicio cambiará tu vida? Te dejamos un pequeño resumen:&nbsp;-Mejora la salud física&nbsp;Ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, fortalece tus músculos y huesos.&nbsp;&nbsp;-Cuida la salud mental&nbsp;Levanta el estado de ánimo, reduce la ansiedad y depresión, aumenta tu autoestima y promueve disfrutar de un sueño de calidad.&nbsp;-Ayuda a que ahorres dinero&nbsp;&nbsp;Podrás ahorrar en tratamientos y seguros médicos. Te ayudará a tener una vejez más cómoda y con menos gastos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Cómo ejercitarte sin gastar mucho dinero?&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;Sabemos que hoy en día una de las prioridades generales en la sociedad es administrar los gastos y muchos de los gimnasios suelen salirse un poco de nuestro presupuesto. Por eso, aquí te compartimos algunas opciones para activarte sin gastar mucho dinero:&nbsp;&nbsp;-Caminar&nbsp;&nbsp;&nbsp;Puedes apartar 30 min de tu día para caminar, podrías optar por esta opción en puntos cercanos en vez de usar el coche. Con esto podrías quemar aproximadamente 150 calorías al día. Adoptar un perrito para salir a caminar puede ser una buena motivación para esas caminatas.&nbsp; &nbsp;-Andar en bici&nbsp;&nbsp;Cada vez hay más ciclovías y parece ser una excelente opción para trasladarse. Además de evitarte el tráfico o los tumultos en el transporte público, podrás llegar más despejado y rápido a tu destino, cumpliendo tu objetivo de ejercitarte.&nbsp;&nbsp;-Yoga&nbsp;&nbsp;Hoy en día puedes encontrar muchos tutoriales para hacer yoga desde casa de acuerdo a tu estado y condición. Dedica unos minutos para saber cuál es el canal con mejores reseñas y con quién te acomodas mejor.&nbsp;&nbsp;-Moverte en casa o en el parque&nbsp;&nbsp;Existen algunas rutinas que puedes hacer en casa o en algún parque cercano. No necesitas mucho, solo despejar el área para ejercitarte y algunas cosas para llevar a cabo tu rutina como: ligas de resistencia, tapete o mat, pelota para ejercicio, mancuernas y pesas de tobillo.&nbsp;&nbsp;*Si decides hacer ejercicios viendo video tutoriales, te recomendamos hacer aquellos con entrenadores certificados, con respaldo médico y conocimiento sobre el tema. Así tendrás menor posibilidad de lastimarte o hacer mal los ejercicios.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Cuánto dinero debes invertir para ejercitarse desde casa?&nbsp;&nbsp;</h2>Como te platicamos antes, hay ejercicios que puedes hacer sin necesidad de ningún aparato, como: abdominales, squads, zancadas, lagartijas, yoga. Pero, si quieres variarle a tu rutina, puedes considerar los siguientes elementos que puedes integrar en tu administración de gastos, sin dejar de tener un ahorro inteligente:&nbsp; &nbsp;-Ligas de resistencia&nbsp;Te ayudarán a entrenar los músculos, aumentar la fuerza y tonificar. Su precio va desde los $100 hasta los $585 MXN. Recuerda leer antes las reseñas para que tu compra valga la pena.&nbsp;&nbsp;-Mat o tapete&nbsp;&nbsp;Es una buena opción para poder estar más cómodo y poder tener una mejor superficie, inclusive si decides ir al parque. En línea los puedes encontrar desde $298 hasta $1,500 MXN.&nbsp;-Pelota&nbsp;&nbsp;Existen de diferentes tamaños, todo dependerá del ejercicio y tu objetivo. Las pequeñas están desde $100 MXN y las grandes de yoga desde $220 MXN.&nbsp;&nbsp;-Tenis para ejercicio&nbsp;&nbsp;Aunque encuentres muchas opciones baratas en línea, puede no ser lo más recomendado. Nosotros te sugerimos comprarlos directamente en establecimiento ya que es importante que te los pruebes y sientas qué tan cómodos te resultan. Probablemente, unos buenos tenis sean lo que más dinero te cueste, pero lo vale para cuidar tus articulaciones al momento de correr o entrenar. En temporadas de ofertas podrías encontrarlos desde $800 MXN.&nbsp;-Mancuernas&nbsp;&nbsp;Si quieres agregar un poco de peso a tu rutina, podrías comprar algún set con varias pesitas o comprar primero las de menor peso y poco a poco comprar las otras de acuerdo con tu entrenamiento. Los sets los encuentras en línea desde $750 MXN y por separado hay de diferentes precios, las más económicas rondan los $200 MXN.&nbsp;-Pesas de tobillo&nbsp;&nbsp;Podría ser buena opción si quieres mantener el peso contigo para tus ejercicios de pierna. Las más económicas cuestan $216 MXN.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>¿Cuánto tiempo de ejercicio se debe hacer?&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;La cantidad de ejercicio que debes hacer al día dependerá de tus objetivos y nivel de condición física. Según la Asociación Americana Estadounidense del Corazón, los adultos deben aspirar a hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad fuerte a la semana. Este tiempo podrías repartirlo en 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, cinco días a la semana, o 25 minutos de ejercicio de intensidad fuerte, tres días a la semana, junto con ejercicios de fuerza dos días a la semana. ¿Qué opinas? Podrías lograrlos incluso saliendo a caminar.&nbsp;Recuerda que cualquier tipo de ejercicio es mejor que ninguno, y no tienes que empezar con entrenamientos intensos o pasar horas en el gimnasio para ver los beneficios. Incluso pequeños cambios, como caminar todos los días o hacer algunos ejercicios de estiramiento, harán la diferencia y lo notarás en tu condición física.&nbsp;&nbsp;Salud y ahorro inteligente&nbsp;&nbsp;¡Así que ya lo sabes! Esperamos que esta información te motive e inspire para tener una vida más saludable y sobre todo preventiva. Para acompañarte en tus objetivos, te sugerimos lo hagas de manera paulatina y en tu periodo de inicio, te recomendamos que vayas organizándote y ahorrando poco a poco para que te compres todo aquello que necesitas y puedas disfrutar una experiencia completa. Pero ¿cuál es la mejor manera de organizarte? Los pockets de ahorro que te ofrece bineo al abrir una cuenta se volverán tu mejor aliado, controla tus gastos y maneja tu dinero para no gastártelo en impulsos innecesarios.&nbsp;&nbsp;Si te animarás a comprar en línea lo que necesitas, recuerda usar tu tarjeta digital con CVC dinámico, lo cual te da mayor seguridad y protección de tus datos. Si decides ir directamente a la tienda, aprovecha para presumir tu Tarjeta bineo personalizada.&nbsp;&nbsp;Estamos contigo, te acompañamos para que el ejercicio se vuelva una constante y poco a poco mejores tu calidad de vida.&nbsp;

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Gasta calorías en vez de dinero 

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Horóscopo chino 2024

Si alguien te pregunta qué animal eres en el horóscopo chino, no solo revelarás parte de tu personalidad, sino también tu edad, ya que la astrología china va cambiando cada 12 meses y va acompañada de un elemento diferente que define la energía de cada uno: madera, fuego, agua, metal y tierra.&nbsp;&nbsp;Si naciste en enero o febrero, debes consultar con mayor detalle, ya que es cuando cambia el año chino y aunque nazcan en el que mayormente acompaña ese año, podrías ser el animal del año anterior.&nbsp;&nbsp;Te compartimos los años que corresponden a cada uno de los horóscopos chinos, así podrás leer mejor tu predicción cada Año Nuevo chino.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<h2>Años Rata y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>05/02/1924 - 24/01/1925 eres Rata de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>24/01/1936 - 10/02/1937 eres Rata de fuego&nbsp; &nbsp;</li><li>10/02/1948 – 28/01/1949 eres Rata de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>28/01/1960 – 14/02/1961 eres Rata de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>15/02/1972 – 02/02/1973 eres Rata de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>02/02/1984 – 19/02/1985 eres Rata de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>19/02/1996 – 06/02/1997 eres Rata de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>07/02/2008 – 25/01/2009 eres Rata de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>25/01/2020 – 11/02/ 2021 eres Rata de metal&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Búfalo y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp; &nbsp;<ul><li>25/01/1925 – 12/02/1926 eres Búfalo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>11/02/1937 – 30/01/1938 eres Búfalo de fuego&nbsp; &nbsp;</li><li>29/01/1949 – 16/02/1950 eres Búfalo de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>15/02/1961 – 04/02/1962 eres Búfalo de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>03/02/1973 – 22/01/1974 eres Búfalo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>20/02/1985 – 08/02/1986 eres Búfalo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>07/02/1997 – 27/01/1998 eres Búfalo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>26/01/2009 – 13/02/2010 eres Búfalo de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>12/02/2021 – 31/01/2022 eres Búfalo de metal&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Tigre y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>13/02/1926 – 01/02/1927 eres Tigre de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>31/01/1938 – 18/02/1939 eres Tigre de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>17/02/1950 – 05/02/1951 eres Tigre de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>05/02/1962 – 24/01/1963 eres Tigre de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>23/01/1974 – 10/02/1975 eres Tigre de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>09/02/1986 – 28/01/1987 eres Tigre de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>28/01/1998 – 15/02/1999 eres Tigre de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>14/02/2010 – 02/02/2011 eres Tigre de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>01/02/2022 – 21/01/2023 eres Tigre de agua&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Conejo y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>14/02/1915 – 02/02/1916 eres Conejo de madera&nbsp;</li><li>02/02/1927 – 22/01/1928 eres Conejo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>19/02/1939 – 07/02/1940 eres Conejo de tierra&nbsp;</li><li>06/02/1951 – 26/01/1952 eres Conejo de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>25/01/1963 – 12/02/1964 eres Conejo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>11/02/1975 – 30/01/1976 eres Conejo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>29/01/1987 – 16/02/1988 eres Conejo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>16/02/1999 – 04/02/2000 eres Conejo de tierra&nbsp;</li><li>13/02/2011 – 22/01/2012 eres Conejo de metal&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;&nbsp;<h2>Años Dragón y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>03/02/1916 – 22/01/1917 eres Dragón de fuego&nbsp;</li><li>23/01/1928 – 09/02/1929 eres Dragón de tierra&nbsp;</li><li>08/02/1949 – 26/01/1941 eres Dragón de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>27/01/1952 – 13/02/1953 eres Dragón de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>13/02/1964 – 01/02/1952 eres Dragón de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>31/01/1976 – 17/02/1977 eres Dragón de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>17/02/1988 – 05/02/1989 eres Dragón de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>05/02/2000 – 23/01/2001 eres Dragón de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>23/01/2012 – 09/02/2013 eres Dragón de agua&nbsp;</li><li>10/02/2024 – 28/01/2025 eres Dragón de madera&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Serpiente y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>23/01/1917 – 10/02/1918 eres Serpiente de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>10/02/1929 – 29/01/1930 eres Serpiente de tierra&nbsp; &nbsp;</li><li>27/01/1941- 14/02/1942 eres Serpiente de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>14/02/1953 – 02/02/1954 eres Serpiente de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>02/02/1965 – 20/01/1966 eres Serpiente de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>18/02/1977 – 06/02/1978 eres Serpiente de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>06/02/1989 – 26/01/1990 eres Serpiente de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>24/01/2001 – 11/02/2002 eres Serpiente de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>10/02/2013 – 30/01/2014 eres Serpiente de agua&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;&nbsp;<h2>Años Caballo y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>11/02/1918 – 31/01/1919 eres Caballo de tierra&nbsp; &nbsp;</li><li>30/01/1930 – 16/02/1931 eres Caballo de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>15/02/1942 – 04/02/1943 eres Caballo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>03/02/1954 – 23/01/1955 eres Caballo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>21/01/1966 – 08/02/1967 eres Caballo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>07/02/1978 – 27/01/1979 eres Caballo de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>27/01/1990 – 14/02/1991 eres Caballo de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>12/02/2002 – 31/01/2003 eres Caballo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>31/01/2014 – 18/02/2015 eres Caballo de madera&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;&nbsp;<h2>Años Cabra y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>01/02/1919 – 19/02/1920 eres Cabra de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>17/02/1931 – 05/02/1932 eres Cabra de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>05/02/1943 – 24/01/1944 eres Cabra de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>24/01/1955 – 11/02/1956 eres Cabra de madera&nbsp;</li><li>09/02/1967 – 29/01/1968 eres Cabra de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>28/01/1979 – 15/02/1980 eres Cabra de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>15/02/1991 – 03/02/1992 eres Cabra de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>01/02/2003 – 21/01/2004 eres Cabra de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>19/02/2015 – 07/02/2016 eres Cabra de madera&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Mono y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>02/02/1908 – 21/01/1909 eres Mono de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>20/02/1920 – 07/02/1921 eres Mono de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>06/02/1932 – 25/01/1933 eres Mono de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>25/01/1944 – 12/02/1945 eres Mono de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>12/02/1956 – 30/01/1957 eres Mono de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>30/01/1968 – 16/02/1969 eres Mono de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>16/02/1980 – 04/02/1981 eres Mono de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>04/02/1992 – 22/01/1993 eres Mono de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>22/01/2004 – 08/02/2005 eres Mono de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>08/02/2016 – 27/01/2017 eres Mono de fuego&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;&nbsp;<h2>Años Gallo y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>08/02/1921 – 27/01/1922 eres Gallo de metal&nbsp;</li><li>26/01/1933 – 13/02/1934 eres Gallo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>13/02/1945 – 01/02/1946 eres Gallo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>31/01/1957 – 17/02/1958 eres Gallo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>17/02/1969 – 05/02/1970 eres Gallo de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>05/02/1981 – 24/01/1982 eres Gallo de metal&nbsp;</li><li>23/01/1993 – 09/02/1994 eres Gallo de agua&nbsp;</li><li>09/02/2005 – 28/01/2006 eres Gallo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>28/01/2017 – 15/02/2018 eres Gallo de fuego&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Perro y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>28/01/1922 – 15/02/1923 eres Perro de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>14/02/1934 – 03/02/1935 eres Perro de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>02/02/1946 – 21/011947 eres Perro de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>18/02/1958 – 07/02/1959 eres Perro de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>06/02/1970 – 26/01/1971 eres Perro de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>25/01/1982 – 12/02/1983 eres Perro de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>10/02/1994 – 30/01/1995 eres Perro de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>29/01/2006 – 17/02/2007 eres Perro de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>16/02/2018 – 04/02/2019 eres Perro de tierra&nbsp;&nbsp;</li></ul>&nbsp;<h2>Años Cerdo y su energía&nbsp;&nbsp;</h2>Si naciste entre las fechas:&nbsp;&nbsp;<ul><li>16/02/1923 – 04/02/1924 eres Cerdo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>04/02/1935 – 23/01/1936 eres Cerdo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>22/01/1947 – 09/02/1948 eres Cerdo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>08/02/1959 – 27/01/1960 eres Cerdo de tierra&nbsp;&nbsp;</li><li>27/01/1971 – 14/02/1972 eres Cerdo de metal&nbsp;&nbsp;</li><li>13/02/1983 – 01/02/1984 eres Cerdo de agua&nbsp;&nbsp;</li><li>31/01/1995 – 18/02/1996 eres Cerdo de madera&nbsp;&nbsp;</li><li>18/02/2007 – 06/02/2008 eres Cerdo de fuego&nbsp;&nbsp;</li><li>05/02/2019 – 24/01/2020 eres Cerdo de tierra&nbsp; &nbsp;</li></ul>

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